1月7日は暦の上では「小寒」

小寒と次の節気「大寒」をあわせて約30日間、春を告げる立春の前日の節分までが「寒の内」です。
寒中とか、寒とも呼びますが、その字の通り一年で最も寒さのきびしい時期です。
小寒の日は「寒の入り」そして寒の内の終わりは「寒明け」と呼びます。

この寒さの最もきびしい時季に行われるのが、寒中水泳や武道などの寒げいこ。
あえて厳寒期に行うことで心身を鍛えるならわしが古くから行われてきました。
そして寒の修行といえば、仏教では寒行、素足にわらじの雲水の列が「オー」と声を合わせて街をゆく寒行托鉢(かんぎょうたくはつ)「オー」ときこえる声は正しくは法雨。
仏の教えを意味する仏教のこと。仏教の教えがみんなに届くようにと想いがこもっているのです。

そして「寒の内」の寒さはくらしの中にさまざまなかたちで生かされてきました。
きびしい寒さの中で汲んだ水は寒の水と呼んで雑菌が少なくきれいということで、酒、味噌、しょうゆなど発酵食品の仕込みがピークを迎えます。
寒の水を仕込んだ酒は今も寒仕込みと呼ばれておいしい酒とされています。
気温も水温も自然の営みに託されていた時代、この寒の内の寒さもくらしの中に生かしてきたのも先人の智恵だったのです。

冬の寒さはピーク。カラダを温める機能をより高めるためにカラダは、腎の働きをより活発にして熱をつくりつづけています。
私たちは、カラダの熱を逃がさないために、手をにぎり手首やヒジを曲げ、肩甲骨をあげ、首を亀のようにすくめ腰をかがめ歩幅をせまくしてカラダ全体が緊張してこわばった状態になり冷えも進行します。
冷えによる胃腸の消化機能が低下しているうえに、年末年始から始まった食べすぎ、飲みすぎで胃腸の負担もつづき、胃腸が張り、背中がこわばり首コリ、肩コリがおこってきます。

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  カラダを芯からあたため、腎の機能をよりめざめさせます。ながびく風邪、ながびくセキ、痰が切れないなどにも有効
  
  

  ［ツボのとり方］
  内くるぶしの真下にあり、押すと痛みを感じるくぼみが照海です。

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  せんねん灸の奇跡 レギュラー

  もぐさを炭化することでお灸効果はそのままに火をつけてもせんねん灸オフシリーズ（当社従来品）に比べ煙のでないお灸です。寒く閉めきっ たお部屋でも気軽に使えます。しかも温熱効果が長くなりました。冷たい足におすすめです。

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  カラダ全体の緊張、こわばりをほぐします。「血」のめぐりをよくし、腎の働きを助けます。胃腸の働きを改善し、胸のつかえを緩和します。胃腸の不調からはじまる風邪予防、緩和にも有効

  ［ツボのとり方］
  手のひらを上にして、手首にできる横じわ線上の中央が大陵です。

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  台座にくぼみをつけ温熱がやさしく伝わります。さらに和紙をつけることでお肌の負担が一層軽くなりました。比較的皮膚の薄いツボにおすすめです。

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監修：せんねん灸 お灸ルーム 鍼灸師

冷えはカラダからの警告

いよいよ冬本番 冷えの悩みが本格的になる時季です。
手足が冷たい、手先足先がいつもしびれている、肩コリがひどくなる、お腹がいつも冷たいと冷えの症状は人によってさまざまです。

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ねぎ ねぎの薬膳的効能は「気・血」のめぐりを改善してカラダを温め、発汗を促し、悪寒を取り除いて解熱、節々の痛みや頭痛を解消します。又、胃腸の働きを高め、消化不良を改善します。独特のにおいと辛味の元のアリシンは疲労を回復し、免疫を高めます。
香り成分ネギオールは、抗菌作用、抗ウイルス作用があり冬に多い風邪を予防します。

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  乳製品

  牛乳はカラダに水をひき留めるため、人によっては冷え、むくみの原因になります。

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  白砂糖

  むくみやすくなるため、カラダが冷えている人は砂糖のとりすぎに気をつけて。

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  酸化コレステロールが多く含まれる食材

  血を汚し、血行を悪くします。インスタントラーメンの麺、加工肉食品、長期保存の焼き菓子など。

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  冷たい物

  冷たい物（氷入りの飲み物、食べ物、ビールなど）のとりすぎは、消化器官を冷やし冷えを悪化させます。

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  ごぼう・大根

  ごぼうは食べすぎるとカラダを冷やします。ごぼう茶も控えめに。
  大根おろしは、食べすぎると冷えがすすみます。加熱したり、切り干し大根はOKです。

監修：薬膳料理　阪口珠未（さかぐち すみ）