冷え暦12ヶ月

積冷

冷えは積もる 降る雪の如く

冷え暦(ひえごよみ)12ヶ月 積冷(しゃくれい)

4月という月

春うらら 心なごむ

卯月 花見月 植月 清明月

山笑う 花の雲 春深し

行く春を近江の人と惜しみけり 芭蕉

元禄2年600里148日におよぶ奥の細道の旅を大垣で終えた芭蕉は、近江で旅のつかれをいやしました。
翌年の春の一日、近江の門人たちと琵琶湖に船をうかべ、一日琵琶湖の春を楽しんだ時に詠んだのがこの句です。

行く春というコトバには、ほんの少し前まで寒かった天気も4月を迎え一気に明るく暖かくなって過ごしやすくなってきたこの気候がつづいて欲しいという気持ちがあふれています。

四季の中で行く春というコトバはあっても行く夏とか行く冬とかはありません、行く秋はありますが、やはり春という季節は四季の中でいちばん待たれる季節、いつまでもこの心地よさがつづくことを誰れしもが願う季節だからです。
しかし春は、花吹雪にせかされるかのように過ぎていきます。
時間を止まれ、せめて少しスピードを落としてくれたらと思いたくなる季節それが4月なのです。

4月の冷え

春の陽気がますます増えてきます。
冬のあいだ、寒さから身を守るために背中を丸めた「猫背」姿勢も、気温が高くなってくれば、背骨が伸びてくるはずです。
でも、ガンコな「冷え症」の方は、ポカポカ陽気が増えても交感神経優位の状態が変わらないため、ココロがゆるまない、カラダがゆるまないで、背筋が伸びません。
背筋が伸びないと、呼吸が深くならないため、春になって新陳代謝が活発になっているのに、酸欠状態。あいかわらず手足が冷えています。
姿勢が伸びないのは関節が固まっているからで、とくに首、手首、足首、名前に首がつく関節が顕著です。関節が固いと血管を圧迫するので、頭や顔のぼせ、首こり、肩こり、手足の冷えが改善しません。

又、4月は新学期、新年度で新しい生活が始まる時期と重なります。新しい生活に慣れようとして、肉体的、精神的にも負担が増えます。
お灸でカラダもココロもゆるめて、どちらも柔軟にすることで、比較的多い変化も受け入れて、受け止める余裕ができます。
五月病の予防にもなります。

4月の「冷え」のツボ

  • 中封(ちゅうほう)
    足首をあたため、関節が柔らかくなります。カラダとココロの緊張がゆるみ、背筋が伸びます。呼吸も深くなります。

    [ツボのとり方]
    内くるぶしの中心と同じ高さで、内くるぶしのすぐ前のくぼみを指で押すと痛みを感じるところが中封です。

    中封(ちゅうほう)の場所 動画をみる

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    せんねん灸 レインボー
    せんねん灸 レインボー

    温熱を感じやすい中封のツボには台座にくぼみがあり、さらに和紙をつけたせんねん灸レインボーがおすすめ。おだやかにツボをあたため、めぐりをよくします。

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  • 陽池(ようち)
    手首をあたため、関節が柔らかくなります。カラダとココロの緊張がゆるみ、背筋が伸びます。冷えむくみも改善します。

    [ツボのとり方]
    手の甲の、薬指と小指の骨のあいだを手首に向かってなで進み、手首のくぼみで指が止まるところが陽池です。

    陽池(ようち)の場所 動画をみる

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    せんねん灸 香りセレクト4
    せんねん灸 香りセレクト4

    皮膚のうすい手の甲は、良質のもぐさでやさしい温熱のせんねん灸香りセレクト4がおすすめ。又、陽池のツボはココロの緊張がゆるむツボ。せんねん灸香りセレクト4の香りでもリラックスしていただけます。

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もう少しあたためたい時は太渓(たいけい)

冷え性緩和の基本のツボ

  • 熱を作る力が弱い 腎兪(じんゆ)
    カラダの熱を作る働きを高めます。
    部分的に水が溜まって、むくみが増えてくるとカラダは冷えやすく温まりません。カラダの余分な水を外に出して、さらにカラダを温めます。

    [ツボのとり方]
    まずヒジの高さを確認します。
    ヒジと同じ高さで背骨の両脇を親指で押して気持ちよく感じるところが腎兪です。

    照海の場所 動画をみる
  • 全身へ熱を行きわたらせる働きが弱い 腰陽関(こしようかん)
    くび、肩、ヒジ、手くび、背骨、股関節、ひざ、足くびなど全身の関節をゆるめます。固くなっていた関節がゆるむとともに、かたよっていた熱を全身にめぐらせます。

    [ツボのとり方]
    両手親指を腰骨のきわにあて、そのまま背骨にむかってスライドしていきます。両手親指と背骨があたったところで、背骨と背骨のあいだのへこみが腰陽関です。

    大陵の場所 動画をみる

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火を使わないお灸 太陽
火を使わないお灸 太陽

火を使わずはるだけで気持ちよい温熱効果が約3時間。
衣服の下にはり、そのまま外出もできるので大変便利なお灸です。

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監修:せんねん灸 お灸ルーム 鍼灸師

4月の「冷え」コラム

4月の冷えコラムイラスト

花冷え

一日一日あたたかさが増し、おだやかな日ざしにつつまれる春、ちょうど桜の開花を迎える頃に突然やってくる寒さが「花冷え」

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冷えとり薬膳

冷え症に良い食材 よもぎ
OKの食材
よもぎ ヨモギは「ハーブの女王」と言われる薬効を誇ります。生薬名は「艾葉」。「病を艾める(とめる)」ことから、この名前がついたと言われます。体を温めて冷えを取り除き、痛みを改善します。お灸はこのヨモギの葉の裏の白い繊毛を使います。子宮の冷えをとると言われ、ヨモギの煎じ液の蒸気を下半身にあてる韓国のヨモギ蒸しは有名です。月経不順や月経痛、不妊など婦人科系のトラブルの解消にも効果的です。また止血効果があり、不正性器出血や月経過多にも有効。
NGの食材
  • 乳製品

    乳製品

    牛乳はカラダに水をひき留めるため、人によっては冷え、むくみの原因になります。

  • 白砂糖

    白砂糖

    むくみやすくなるため、カラダが冷えている人は砂糖のとりすぎに気をつけて。

  • 酸化コレステロールが多く含まれる食材

    酸化コレステロールが多く含まれる食材

    血を汚し、血行を悪くします。インスタントラーメンの麺、加工肉食品、長期保存の焼き菓子など。

  • 冷たい物

    冷たい物

    冷たい物(氷入りの飲み物、食べ物、ビールなど)のとりすぎは、消化器官を冷やし冷えを悪化させます。

  • ごぼう・大根

    ごぼう・大根

    ごぼうは食べすぎるとカラダを冷やします。ごぼう茶も控えめに。
    大根おろしは、食べすぎると冷えがすすみます。加熱したり、切り干し大根はOKです。

監修:薬膳料理 阪口珠未(さかぐち すみ)

冷えとりグッズ

冷えとりグッズ チェリーピロー

チェリーピロー

ヨーロッパでは、古くから
さくらんぼの種をあたためて
小さな袋に入れ
冷えたお腹やカラダにあてて
保湿パックとして使ってきました。
チェリーピローをレンジで
チンするとさくらんぼの種の中に
閉じこめられた空気も
あたたまり種の保湿効果で

心地よいあたたかさが持続する
とてもやさしい保湿グッズなのです。

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