次々と発生する発達した雨雲が列をなして、同じ場所に停滞したり、次々と通過することで雨が降りつづく線状降水帯が長期間、日本列島に居すわったため記録的な長雨となった今年の夏の後半。
 
たまにほんのすき間のような晴れ間に出逢った時、見上げる青空はまぶしいばかりに新鮮でした。
 
晴れた天気をあらわすコトバに「日和」があります。
「いい日和」ときくと、思わず空を見上げたくなるような気持ちにさせる、この「日和」というコトバは遠い昔、まだ日本に文字がなかった時代、日本人が語っていた「やまとことば」なのです。
 
一語一語に意味があり、どこか響きがやさしく、コトバがストーンと相手に伝わるといわれる「やまとことば」には天気をあらわすコトバとして、風光る、淡雪、花冷え、たそがれ、小春日和などたくさんあります。
 
コトバというのは、時代とともに変化して使われることも多いですが、1000年をはるかにこえて、今も使われている「やまとことば」は今、私たちが使うコトバの中にも、心待ち、お心づくし、ほんのしるし、心にかけるなどコミュニケーションをスムーズにするコトバとして使われています。
 
今私たちが使う漢字というのは文字そのものが意味をもっていますが、「やまとことば」の使われていた時代。自分の気持ちを相手に伝えるために、相手の気持ちにも心をくばり話すことで独得のやさしい響きを生んできたのです。
 
九月といえば台風の季節ではあっても、秋は秋、やがて「秋日和」の日々がつづくのです。

■秋の特徴
秋は空気が乾燥し、徐々に気温が下がり、涼やかな風が流れるようになってきます。
空気が乾燥するともっとも敏感に反応するのが呼吸器です。
呼吸器は他の内臓と異なり、直接空気と接するため、空気の湿り気具合によって敏感に左右されます。

東洋医学では肌表面のうるおいは呼吸器の好不調が反映されます。
冷え症の自覚で多い「肌寒さ」「手足末端の冷え」はカラダを温めるはたらきのうち、呼吸器による肌表面のうるおい機能が低下していることによります。
気温が温かいと手足も温かいけれど、気温が低くなるにしたがって手足の冷えが出てくるタイプは呼吸器のはたらきが弱いとも言えるのです。

■9月の特徴
9月は残暑が厳しく、夏を引きずっている方も多いはず。
胸からのどにかけて熱がこもっている（からぜきが出る）
それを解消したいため「のどごし」が良いもの、冷たいものを飲んだり、食べたりしてしまう（自覚していない方が多い胃腸の冷え）

生もの、冷たいものの飲食は、いわゆる「のどごし」の良さが気持ちよく、9月になっても日中の気温が高いとつい欲しくなるもの。
でも、胃腸が冷えると胸からのどの熱が強くなるという悪循環におちいります。
気温は徐々に低くなっていますから汗をかく頻度は少なくなっています。

冷え症の人はもともと「水分を排出するはたらき」が低下しています。つまり、むくみやすい体質です。
この時期は、カラダの中が水余りになりやすい、余分な水分がたまりやすいのが特徴です。
7〜8月、熱中症予防で水分も多めに取っている方はなおさら、むくみます。

むくみが進行すると
①呼吸器のはたらきが弱くなり、粘膜やお肌がさらに乾燥します。
②腎機能に負担がかかり「カラダを温める力」が弱くなります。
このままですと、秋冬の「冷え症」モードまっしぐらです。

■9月の冷え症対策
・胸からのどにかけての熱がこもる。胃腸の冷えとむくみを解消しよう！
・空気の乾燥から呼吸器を守って、お肌をあたためる力、うるおい力を高めよう！
・「冷え症緩和の基本ツボ」へお灸をすえて「秋のほてり」をおさえ、「冷え暑がり」をやわらげよう！

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  胸からのどにかけての熱ごもり（＝「秋のほてり」）、胃腸の冷えとむくみを解消する

  ［ツボのとり方］
  ひざのお皿から下がったところにある出っぱりを探し、ふくらはぎの内側へ指をずらし骨のキワにあるのが陰陵泉です。

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  空気の乾燥から呼吸器を守って、肌をあたためる力、うるおい力を高める

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  手首の曲がりジワの上、親指側で、触れると動脈の拍動を感じるところが太淵です。

  

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監修：せんねん灸 お灸ルーム 鍼灸師

９月の冷え

９月の声をきいて、記録づくめの猛暑も少し落ち着いて、季節はゆるやかに秋に向かっています。

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なつめ 中国には「１日3個のなつめは医者いらず」ということわざがあります。漢方では「大棗」という生薬として使われています。
「気」と「血」を両方補い、特に女性に大切な「血」を増やし、カラダを温めてくれるので冷え性の改善にも効果があります。
現代の栄養学でも鉄や葉酸などのミネラルが豊富で貧血予防にも効果があります。
また、胃腸を整えて体力を回復するので滋養強壮も期待できます。
しょうがやシナモンなどカラダを温めるものと一緒にお茶にして飲むと温め効果もアップします。

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  乳製品

  牛乳はカラダに水をひき留めるため、人によっては冷え、むくみの原因になります。

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  白砂糖

  むくみやすくなるため、カラダが冷えている人は砂糖のとりすぎに気をつけて。

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  酸化コレステロールが多く含まれる食材

  血を汚し、血行を悪くします。インスタントラーメンの麺、加工肉食品、長期保存の焼き菓子など。

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  冷たい物

  冷たい物（氷入りの飲み物、食べ物、ビールなど）のとりすぎは、消化器官を冷やし冷えを悪化させます。

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  ごぼう・大根

  ごぼうは食べすぎるとカラダを冷やします。ごぼう茶も控えめに。
  大根おろしは、食べすぎると冷えがすすみます。加熱したり、切り干し大根はOKです。

監修：薬膳料理　阪口珠未（さかぐち すみ）