秋の野に 咲きたる花を指(および)折りかき数ふれば七種(ななくさ)の花

万葉集に「秋野の花を詠める」としてあげられている山上憶良のよく知られている歌の第2首は「萩の花、尾花、葛花、撫子の花、女郎花また藤袴、朝貌の花」とつづきます。
その七種の花の冒頭にあげられるのが萩。クサカンムリに秋の字があてられている通り、万葉の昔から秋を代表する花としてことのほか好まれ万葉集にはなんと142首も登場します。

小さな丸い葉の間に小さな小さな花をいっぱいつけ、株からたくさん伸びた枝が風を呼びよせるかのようにゆれている萩は、七草のひとつとはいえ実は豆科の灌木なのです。

そして高く澄みあがった秋空にうかぶように姿を見せる赤トンボは、稔りの秋を迎える稲田には欠かせない秋の風物詩。
しかし、かつてあれほど見かけた赤トンボは農業の近代化と農薬の影響などでぐんと減り今では県によっては絶滅危惧種に指定されています。
童謡 赤トンボの作詞家三木露風の出生地で、赤トンボの街として知られる兵庫県たつの市では、赤トンボの人工飼育を始めているそうです。

夏が行く 風が光る 空高く いわし雲

■秋の特徴
秋は空気が乾燥し、徐々に気温が下がり、涼やかな風が流れるようになってきます。
空気が乾燥するともっとも敏感に反応するのが呼吸器です。
呼吸器は他の内臓と異なり、直接空気と接するため、空気の湿り気具合によって敏感に左右されます。

東洋医学では肌表面のうるおいは呼吸器の好不調が反映されます。
冷え症の自覚で多い「肌寒さ」「手足末端の冷え」はカラダを温めるはたらきのうち、呼吸器による肌表面のうるおい機能が低下していることによります。
気温が温かいと手足も温かいけれど、気温が低くなるにしたがって手足の冷えが出てくるタイプは呼吸器のはたらきが弱いとも言えるのです。

■9月の特徴
9月は残暑が厳しく、夏を引きずっている方も多いはず。
胸からのどにかけて熱がこもっている（からぜきが出る）
それを解消したいため「のどごし」が良いもの、冷たいものを飲んだり、食べたりしてしまう（自覚していない方が多い胃腸の冷え）

生もの、冷たいものの飲食は、いわゆる「のどごし」の良さが気持ちよく、9月になっても日中の気温が高いとつい欲しくなるもの。
でも、胃腸が冷えると胸からのどの熱が強くなるという悪循環におちいります。
気温は徐々に低くなっていますから汗をかく頻度は少なくなっています。

冷え症の人はもともと「水分を排出するはたらき」が低下しています。つまり、むくみやすい体質です。
この時期は、カラダの中が水余りになりやすい、余分な水分がたまりやすいのが特徴です。
7〜8月、熱中症予防で水分も多めに取っている方はなおさら、むくみます。

むくみが進行すると
①呼吸器のはたらきが弱くなり、粘膜やお肌がさらに乾燥します。
②腎機能に負担がかかり「カラダを温める力」が弱くなります。
このままですと、秋冬の「冷え症」モードまっしぐらです。

■9月の冷え症対策
・胸からのどにかけての熱がこもる。胃腸の冷えとむくみを解消しよう！
・空気の乾燥から呼吸器を守って、お肌をあたためる力、うるおい力を高めよう！
・「冷え症緩和の基本ツボ」へお灸をすえて「秋のほてり」をおさえ、「冷え暑がり」をやわらげよう！

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  胸からのどにかけての熱ごもり（＝「秋のほてり」）、胃腸の冷えとむくみを解消する

  ［ツボのとり方］
  ひざのお皿から下がったところにある出っぱりを探し、ふくらはぎの内側へ指をずらし骨のキワにあるのが陰陵泉です。

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  空気の乾燥から呼吸器を守って、肌をあたためる力、うるおい力を高める

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監修：せんねん灸 お灸ルーム 鍼灸師

秋バテは未病

9月に入ってもまだ残暑はつづきます。
というより夏の名残りをおもわせる暑い日があるかと思うと、すっかり秋を思わせる日があったりと季節の変わり目独特の日々がつづきます。

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なつめ 中国には「１日3個のなつめは医者いらず」ということわざがあります。漢方では「大棗」という生薬として使われています。
「気」と「血」を両方補い、特に女性に大切な「血」を増やし、カラダを温めてくれるので冷え性の改善にも効果があります。
現代の栄養学でも鉄や葉酸などのミネラルが豊富で貧血予防にも効果があります。
また、胃腸を整えて体力を回復するので滋養強壮も期待できます。
しょうがやシナモンなどカラダを温めるものと一緒にお茶にして飲むと温め効果もアップします。

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  乳製品

  牛乳はカラダに水をひき留めるため、人によっては冷え、むくみの原因になります。

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  白砂糖

  むくみやすくなるため、カラダが冷えている人は砂糖のとりすぎに気をつけて。

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  酸化コレステロールが多く含まれる食材

  血を汚し、血行を悪くします。インスタントラーメンの麺、加工肉食品、長期保存の焼き菓子など。

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  冷たい物

  冷たい物（氷入りの飲み物、食べ物、ビールなど）のとりすぎは、消化器官を冷やし冷えを悪化させます。

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  ごぼう・大根

  ごぼうは食べすぎるとカラダを冷やします。ごぼう茶も控えめに。
  大根おろしは、食べすぎると冷えがすすみます。加熱したり、切り干し大根はOKです。

監修：薬膳料理　阪口珠未（さかぐち すみ）